10月からレッスンがより「進化」します！

レッスン名（時間）　⇒　レッスン名（時間）
　　　
Phase1 　（30分）　⇒　変更なし（30分）

Phase2 30（30分）　⇒　Phase2（30分）

Phase2 45（45分）　⇒　Phase3 Combi（45分）

Phase3　Hill&Hill（50分）　⇒　Phase3 Hill&Hill（45分）

Phase3　Enduro（50分）　⇒　Phase3 Enduro（45分）

Phase3　X-time（60分）　⇒　Phase4（60分）


上記の通り、レッスンがより分かりやすく進化していきます！
レッスンの区分を分ける「Phase」は3つから4つに変更します。

内容については、以下の通りとなります。
のぼり坂と平坦な道を組み合わせた　『Combi』
のぼり坂を主としたコース設定　『Hill&Hill』
平坦な道のりを主としたコース設定　『Enduro』


「自転車をこぐ（ペダルを回す）」というシンプルで単純な動作に、いろいろなコース設定をすることで、楽しく運動を続けることができます。のぼり坂は少しつらいかもしれませんが、サイクリングフィットネスの最大の魅力は、負荷は自分で決められるということです。
つまり、坂の傾斜度を自分で調整できるのです！

坂の傾斜度？と思った方もいらっしゃると思います。
そうなんです、簡単に・分かりやすく説明すると、「　負荷の大きさ　＝　坂の傾斜度　」　と考えてください。

坂が急になればなるほど、ペダルを回すことはきつくなっていきますから、自分のペースで運動を続け、少しづつ負荷を大きくし、体力UPをさせましょう。

坂道は座った状態ではなかなか登れないので、立ち上がり、お尻をあげてこぎます！
足だけでなく、体全体をうまく使って、坂のてっぺんを目指します！

45分間で坂を上り切った後には、とてもすっきりした気分になりますよ。
まるで、本当の山を登った後に見える景色を見たときのように・・・

少しづつ体力がついてくると、45分間の疲労度が変わってくるでしょう。

慣れてきたら、ぜひ「Phase4」のクラスにご参加いただきたいです！
60分間ペダルを回し続けると、汗はたっぷりかける＆体力も十分についてきます。

Enduroのレッスンはまっすぐにのびる１本の道を漕ぎ続けるレッスンです。
まっすぐの道を漕ぎ続けていると、時に向かい風に出会います。
そんな時・・・サドルに座ったまま、ぐっとお腹に力を入れて、漕ぎ続けます。
向かい風に、そして自分に負けそうになるときにも集中して漕ぎ続けることで、つらいことに立ち向かうメンタルトレーニングにもとても効果的とされています。

レッスンをリードするインストラクターは、各コースの情景をイメージしやすいようにインストラクションを行い、皆様の先頭を走り続けます。トキノサイクリングには、個性あふれるインストラクターがたくさんいます。
いろんなインストラクターのレッスンを受けていただくのもOK
お気にいりのインストラクターを見つけていただくのもOK
ご自身に最適なクラスでお楽しみください。


まずは体験の「Phase1」のクラスを受けていただき、徐々にレベルUPしていくことをオススメします。



Hill&Hillのレッスンに参加して山の上から見える景色を見に行こう！