朝晩の冷え込み、そして日中も陽が当たらないところはひんやりとした空気になってきましたね🍃
お布団から出るのが嫌な季節がやってきました💦

そんな、、、
規則正しい生活を送りにくい冬。
たくさん厚着をして体のラインが出ない冬。
年末年始、外食•飲み会が増える冬。

気がつけば体重が…😨！
パンツがキツイぞ…👖
顔も体も何だか浮腫んでいる…💦

と、ならないために生活習慣の見直し•改善をしてみましょう✨

🍴食事🍽

朝昼晩、1日３食。そろそろご飯の時間だからと食べている方がほとんどですよね。仕事上、決まった時間に食べられない方もいらっしゃるとは思いますが…。
食事は時間がきたから食べるという概念をお腹が空いたから食べるに書き換えてみましょう☝️

食べる理由がお腹が空いた以外だと、食べる量や質をコントロールするダイエットではなかなか痩せることはできません。

例えばストレスが原因で食べている場合、食べる＝ストレス発散になっているため食べないと発散されなかったストレスがどんどん蓄積。我慢の限界が訪れ、また食べてしまいリバウンドへ…😱

自分のお腹の具合と相談して食べていると、体調や周期に合わせて食べる量や体が欲しがっているものがわかるようになってきます。自分の体への気づきがたくさん出てくるはずです。

🏃行動🚲

歯磨き中はお尻にチカラを入れる
積極的に階段を使う
電車の中では座らずに、いい姿勢で立つ

ほんの少しの意識が体のラインを変えます。
当クラブのスタッフもポスティング中は走っている、スタッフルームを出たら必ずお腹にチカラを入れる、 1日1度は鏡の前でポージングをする…と隙間でたくさん動いています。

🗓スケジュール🗓

朝起きてから寝るまでのどこで運動をするかを決めてしまいましょう。会社に行くことやお友達と会うということは決まっているから、必ず行きますよね❓だったら、スケジュールに運動を予め入れておきましょう。

忙しくてもクラブにいらしゃる方はお仕事の隙間を縫って、家事をサッと済ませて等、皆様時間を上手く使えるように工夫をしています。ダイエットと共に仕事の効率化も実現するかもしれません✨

長年の習慣を変えること、始めは少し大変です。
意識をしないと忘れてしまい、「あーまたできなかった、忘れてしまった⤵︎⤵︎⤵︎」となり自分にはできないと思いやめてしまうパターン、ありますよね。

忘れてしまった時は、「あ、忘れちゃった。テヘっ😜」と笑って流して🆗
できた時に「自分いいね👍」とできたポイントだけをどんどん貯めてみましょう。

楽しみながら意識を変えて行き、習慣化される事で意識せずに体を動かす様になり、当たり前になります。

目指すは意識高い系❗️笑
自己管理ができて、理想の体を手に入れ理想の生活を送る❗️

決めた❗️私ももう1度、生活を見直してみよう❗️
ワクワクしてきましたね🎶
一緒に頑張りましょう🎶