台風も過ぎ、秋晴れの空になりましたね♪



 

 

 

 

 

 

 

秋と言えば・・・？

スポーツの秋

食欲の秋

 

秋って、ついついご飯が美味しくて、食べ過ぎちゃう！

でも、運動すれば大丈夫♪

 

今日は、その仕組みについて触れていきます。


 

なんで運動すると痩せるの？？

-　動くとエネルギー消費するから！ -

 

 

 

 

もちろん、その通りです！

でも運動って言っても色々ありますよね。

筋トレ・ジョギング・ゴルフ...

 

何が一番いいのでしょうか？

正解は。。。

ジョギング（有酸素運動）

有酸素運動は脂肪燃焼効果バツグン！

 

でも、有酸素運動だけより、筋トレと組み合わせるとさらに良し！

筋トレをして、筋肉量を増やすことにより、基礎代謝UP♪

 

基礎代謝。。。耳にするものの。。。

基礎代謝とは、簡単に言うと

「一日中何もしないで消費できるカロリー」

です！

平均で成人男性1500kcal　成人女性1100kcal程です。

 

筋肉を働かせる為にはエネルギーが必要です。

筋肉が増えれば消費できるエネルギーも増えます！