トレーニングジム(女性)

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2017.10.30ブログ

◯◯の秋

台風も過ぎ、秋晴れの空になりましたね♪

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秋と言えば・・・?

スポーツの秋

食欲の秋

 

秋って、ついついご飯が美味しくて、食べ過ぎちゃう!

でも、運動すれば大丈夫♪

 

今日は、その仕組みについて触れていきます。
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なんで運動すると痩せるの??

- 動くとエネルギー消費するから! -

 

 

 

 

もちろん、その通りです!

でも運動って言っても色々ありますよね。

筋トレ・ジョギング・ゴルフ...

 

何が一番いいのでしょうか?

正解は。。。

ジョギング(有酸素運動)

有酸素運動は脂肪燃焼効果バツグン!

 

でも、有酸素運動だけより、筋トレと組み合わせるとさらに良し!

筋トレをして、筋肉量を増やすことにより、基礎代謝UP♪

 

基礎代謝。。。耳にするものの。。。

基礎代謝とは、簡単に言うと

「一日中何もしないで消費できるカロリー」

です!

平均で成人男性1500kcal 成人女性1100kcal程です。

 

筋肉を働かせる為にはエネルギーが必要です。

筋肉が増えれば消費できるエネルギーも増えます!

 

 

 
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